（来源：津药达仁堂）

今天是第26个“全国爱肝日”，肝脏被称为“沉默的器官”，没有痛觉神经，受伤了也不会“喊疼”。正因如此，很多人自觉能吃能喝、精力尚可，直到体检报告上的异常指标，才惊觉肝脏早已不堪重负。

在这个快节奏时代，我们如何读懂肝脏的“求救信号”，又该如何用科学的方式，把它“养”回来？

数字背后：沉默器官的沉重负担

中国疾病预防控制中心官网的最新数据显示，2026年1月，病毒性肝炎的发病数位居乙类传染病之首，报告病例近12.7万例，其中乙肝10.9万例。

更令人担忧的是被称为“富贵病”的脂肪肝，我国普通人群患病率已高达30%。熬夜加班、应酬喝酒、外卖油腻、情绪压抑……这些现代生活“标配”，都在悄悄透支肝脏的健康。

浑身不适？或许是“肝”在向你呼救

中医认为，肝主疏泄，是“情绪开关”和“代谢枢纽”。咱们关心的肝问题，主要集中在以下两种情况：

第一种：气出来的“堵”

生活压力大，心里憋屈。若总感觉胸闷、爱叹气、吃不下饭、胁肋隐痛，多是“肝气郁结”。气不顺则血不通，还会影响消化。

第二种：火出来的“旺”

若脾气急躁、眼睛干涩、口苦口干、小便深黄，多是“肝火旺盛”或“肝胆湿热”。爱喝酒、吃油腻者，湿热一重，肝解毒功能就大打折扣。

中医智慧：辨证调养 给肝“减负”

针对上述常见的“堵”和“火”，中医药积累了丰富的调养经验。中医强调“辨证论治”，根据每个人的具体症状和体质，采用不同的调理方法。

对于肝气郁结，常见表现为情绪郁闷、胁肋胀痛、叹气、消化不良），调理上应以疏肝理气，使气机通畅为要。舒肝调气丸（OTC）舒气开郁，健胃消食。适用于两胁胀满，胸中烦闷，呕吐恶心，气逆不顺，倒饱嘈杂，消化不良，大便燥结等症。

对于肝胆湿热/肝火旺盛，常见表现为口苦、急躁易怒、目赤、小便黄），调理上注重清肝泻火、利湿清热。龙胆泻肝丸（OTC）清肝胆，利湿热。适用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下。

特别提醒：个人的体质和证型各不相同，用药前务必请专业医师进行辨证，切勿自行判断，药品必须在医师或药师指导下使用。

养肝指南

呵护肝脏，并非一日之功，而应成为一种生活方式。建议您：

早睡：晚11点前入睡，此时肝经排毒，睡好比补药强。

饮食：少熬夜、少油腻，给肝脏减负。

调养：需搞清自己是“郁”还是“火”——

• 如果常常郁闷、叹气、胃胀，可咨询医师是否适合使用具有疏肝理气功效的药品。

• 如果常常口苦、易怒、尿黄，可咨询医师是否适合使用具有清肝泻火功效的药品。

肝脏是沉默的劳模，需要日常呵护。这个爱肝日，让我们一起关注“沉默的器官”，用对方法，呵护健康。

温馨提示：本文内容仅为健康科普，不构成任何医疗建议或治疗方案，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。个体体质与健康状况各异，如有身体不适，请及时咨询专业医师。

参考文献：

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张碧华. 保健医苑[J]. 北京医院药学部, 2023(12): 22-23.